В целом, когда люди чувствуют себя плохо, они ищут способы поднять его, занимаясь некоторыми видами деятельности, которые улучшают самочувствие, или изменяя свои привычки. Работает ли то, что вы делаете, на вас? Вот несколько советов, которые вы можете применить на практике.

Что делать, когда вокруг все негативное, а позитивное исчезает? Вы запираетесь в себе? Вы идете на встречу с другом, чтобы отвлечься? Ты пишешь? ты плачешь Ты спишь? Альтернативы бесконечны, поэтому важно знать, какие стратегии помогут вам улучшить настроение, и применять их на практике.

Советы для поднятия настроения 

Когда вы узнаете, какие занятия могут вам помочь, начните лучше контролировать свое настроение с помощью этих советов. Вы можете применять их, когда дела идут не очень хорошо, и постепенно вы начнете замечать улучшения.

1. Избегайте изоляции 

Когда вы чувствуете себя подавленным, вы можете начать усваивать довольно пассивное отношение, так что вы не хотите ничего делать или выходить из дома, и это самое вредное отношение, которое вы можете принять, поскольку оно увековечивает динамику, которая заставляет эти негативные чувства или мысли контролируют и поглощают вас. Поэтому мы рекомендуем участвовать в стимулирующих ситуациях, которые активизируют вас умственно.

2. Соблюдайте часы отдыха и сна

Отсутствие достаточного и необходимого количества часов сна может привести к дисбалансу в нашем эмоциональном состоянии, влияя на нашу энергию и вызывая нестабильность. Чтобы поднять себе настроение, нужно правильно спать и отдыхать достаточно долго, но не больше необходимого. Сон примерно 8 часов, минимум 6.

3. Упражнение

Занятия спортом оказались одним из самых эффективных способов поднять настроение, поскольку во время этой деятельности в организме увеличивается количество эндорфинов, гормонов, связанных с удовольствием и счастьем. Другими словами,  физической активности удается активировать эти ощущения благополучия и повышения энергии. 

Занимайтесь физической активностью, которая вам нравится больше всего, это могут быть танцы, ходьба, бег, катание на коньках и другие варианты, которые помогут вам в процессе поднятия настроения. 

4. Измените свои мысли с помощью языка

Это нормально, что, сталкиваясь с плохим настроением, в разум вторгается множество негативных мыслей, и, возможно, это один из самых сложных факторов для контроля. Тем не менее, вы можете попытаться осознать свои мысли, понять их, и как только вы поймете, какие из них вызывают у вас такие чувства, вы должны попытаться изменить или успокоить их. Напористый и конструктивный разговор с самим собой приведет к большим переменам.

5. Общайтесь, не закрывайтесь

Для вас нормально запереться дома и составить какой-то план, который вам нравится смотреть сериал или фильм. Эта мера может быть контрпродуктивной, поскольку она еще больше усиливает чувство пустоты и грусти, и в такие моменты вам нужно активировать свое тело и разум, и, оставаясь дома, вы входите в динамику, которая способствует подавленному эмоциональному состоянию.

По этой причине мы рекомендуем вам, насколько это возможно и здорово, заставлять себя общаться, встречаться с друзьями и даже если вам не хочется заниматься какой-либо деятельностью; Вы увидите, как мало-помалу вы начнете чувствовать себя лучше.

6. Смеяться

Это действие оставляет ментальный отпечаток, который, если его добавить к другим вспомогательным средствам для поднятия настроения, может вызвать резкое изменение психологического состояния. Здесь важную роль играют ваши друзья или семья, их комментарии или шутки могут вам помочь, почитайте например анекдоты про детей и мы гарантируем хороший смех.

7. Музыка для поднятия настроения

Музыка является одним из самых мощных эмоциональных инструментов, поскольку она передает очень позитивные чувства. Когда вы чувствуете себя подавленным, вы склонны слушать меланхоличную музыку, которая может снизить ваше настроение. Чтобы вам стало лучше, вы должны слушать те песни, которым удается пробудить в вас положительные эмоции, такие как ваши любимые песни, те, которые заставляют вас петь и танцевать на полную катушку.